CIAO! :)
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FREE MOVEMENT: Yoga per muoversi in modo libero
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ELEVATE BODY: Yoga per rafforzare le gambe
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- Stabilità nella morbidezza (26:37)
- Flow dei guerrieri 1 (18:53)
- Flow dei guerrieri 2 (16:14)
- Ground and Breathe (21:22)
- Tone: Gambe forti (10:37)
- 10' Equilibrio (13:40)
- Tone: Glutei 🔥 (11:30)
- Flow per tonificare i glutei (16:09)
- Standing Marichyasana - Il Fenicottero (20:25)
- Pistol Squat (20:46)
- Fai spazio nel tuo centro (16:13)
- Svarga Dvijasana: Volare verso la Libertà (31:13)
- Tadasana - La bellezza del silenzio (21:37)
- Bhu Namanasana (35:00)
ELEVATE BODY: Yoga per rafforzare addominali e costruire i primi flow di forza
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- 1. From Adhomucha to Bhujangasana (24:32)
- 2. From Adhomucha to Urdhva Mucha (20:40)
- Rafforza le spalle (71:08)
- Tone: Addome e Respiro (11:33)
- La consapevolezza del tuo centro (27:02)
- Addome consapevole 10' (9:32)
- Navasana - La barca (18:19)
- Vasisthasana - L'asse laterale (20:04)
- Funky Transition (23:18)
ELEVATE BODY: Yoga per rafforzare le spalle + asana di forza
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ELEVATE BODY: Yoga per imparare le inversioni
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- Conosci gli errori che farai all'inizio (5:18)
- Supporti che potrebbero servirti e come usarli (6:26)
- Esercizi di riscaldamento per le spalle (11:51)
- Esercizi di riscaldamento per il core (12:58)
- Sirsasana - La verticale sulla testa (9:16)
- Tripod Headstand (6:08)
- Il viaggio verso Pincha (11:10)
- Flow per imparare Sirsasana (16:54)
- Kapalasana Flow (22:43)
- Upside Down Flow (20:42)
- Sciogli le tensioni - Flessibilità del bacino (23:57)
- Upper Body Mobilità e prep. al chinstand (35:36)
FLEXY SOUL: Yoga per le aperture del petto
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FLEXY SOUL: Yoga per aperture del bacino
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- Fluire dai fianchi (24:56)
- Allungamento fascia posteriore (23:16)
- Pratica per ammorbidire il bacino (20:47)
- Trikonasana Flow
- Gomukhasana: apertura nelle anche (28:55)
- Ascoltare le emozioni in Hanumanasana (24:39)
- Eka Pada Rajakapotasana (25:50)
- Split - Spaccata Sagittale (25:04)
- Split Pancake Stretch (23:31)
- Preparazione al Loto (19:22)
- il Loto per sciogliere le tensioni (27:43)
- Padmasana (21:43)
- Il loto sospeso (22:30)
- Eka Pada Rajakapotasana (25:50)
QUICK YOGA: 10' di Ascolto e Calma
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QUICK YOGA: 10' Dinamici
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