FREE MOVEMENT: Yoga per muoversi in modo libero
ELEVATE BODY: Yoga per rafforzare le gambe
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Stabilità nella morbidezza (26:37)
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Flow dei guerrieri 1 (18:53)
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Flow dei guerrieri 2 (16:14)
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Ground and Breathe (21:22)
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Tone: Gambe forti (10:37)
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10' Equilibrio (13:40)
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Tone: Glutei 🔥 (11:30)
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Flow per tonificare i glutei (16:09)
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Standing Marichyasana - Il Fenicottero (20:25)
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Pistol Squat (20:46)
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Fai spazio nel tuo centro (16:13)
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Svarga Dvijasana: Volare verso la Libertà (31:13)
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Tadasana - La bellezza del silenzio (21:37)
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Bhu Namanasana (35:00)
ELEVATE BODY: Yoga per rafforzare addominali e costruire i primi flow di forza
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1. From Adhomucha to Bhujangasana (24:32)
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2. From Adhomucha to Urdhva Mucha (20:40)
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Rafforza le spalle (71:08)
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Tone: Addome e Respiro (11:33)
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La consapevolezza del tuo centro (27:02)
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Addome consapevole 10' (9:32)
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Navasana - La barca (18:19)
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Vasisthasana - L'asse laterale (20:04)
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Funky Transition (23:18)
ELEVATE BODY: Yoga per rafforzare le spalle + asana di forza
ELEVATE BODY: Yoga per imparare le inversioni
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Conosci gli errori che farai all'inizio (5:18)
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Supporti che potrebbero servirti e come usarli (6:26)
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Esercizi di riscaldamento per le spalle (11:51)
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Esercizi di riscaldamento per il core (12:58)
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Sirsasana - La verticale sulla testa (9:16)
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Tripod Headstand (6:08)
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Il viaggio verso Pincha (11:10)
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Flow per imparare Sirsasana (16:54)
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Kapalasana Flow (22:43)
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Upside Down Flow (20:42)
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Sciogli le tensioni - Flessibilità del bacino (23:57)
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Upper Body Mobilità e prep. al chinstand (35:36)
FLEXY SOUL: Yoga per le aperture del petto
FLEXY SOUL: Yoga per aperture del bacino
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Fluire dai fianchi (24:56)
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Allungamento fascia posteriore (23:16)
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Pratica per ammorbidire il bacino (20:47)
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Trikonasana Flow
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Gomukhasana: apertura nelle anche (28:55)
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Ascoltare le emozioni in Hanumanasana (24:39)
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Eka Pada Rajakapotasana (25:50)
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Split - Spaccata Sagittale (25:04)
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Split Pancake Stretch (23:31)
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Preparazione al Loto (19:22)
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il Loto per sciogliere le tensioni (27:43)
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Padmasana (21:43)
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Il loto sospeso (22:30)
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Eka Pada Rajakapotasana (25:50)
QUICK YOGA: 10' di Ascolto e Calma
QUICK YOGA: 10' Dinamici
