LEGS&HIPS
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dopo l'iscrizione
- #ALL LEVELS: La paura del cambiamento - Sblocca il bacino (Diretta del 13 Luglio) (21:04)
- #BEGINNERS: Allungamento fascia posteriore (23:16)
- #BEGINNERS: Pratica per ammorbidire il bacino (20:47)
- #INTERMEDIATE: Allungamento fascia posteriore (20:19)
- #INTERMEDIATE: il Loto per sciogliere le tensioni (27:43)
- #ADVANCE: Split - Spaccata Sagittale (25:04)
BACKBENDS
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- #ALL LEVELS: 10' per una colonna flessibile (10:30)
- #ALL LEVELS: Wild Thing (19:56)
- #ALL LEVELS: Lo Scrigno del cuore - Apertura del dorso (Diretta del 22 Luglio) (29:58)
- #BEGINNERS: Spalle e colonna (20:53)
- #BEGINNERS: Apertura del dorso (21:06)
- #INTERMEDIATE: Flessibilità del dorso e della colonna (22:36)
- #INTERMEDIATE: Il cobra reale - apertura del petto (17:55)
- #INTERMEDIATE: Natarajasana - Il Re Danzatore (15:13)
- #ADVANCE: Chakrasana - La posizione del ponte (16:46)