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Level UP: pratiche per rafforzare le gambe + asana di equilibrio
#ALL LEVELS: 10' Equilibrio (13:40)
#ALL-LEVELS: Flow per tonificare i glutei (16:09)
#BEGINNER - Attiva gambe e glutei (21:16)
#BEGINNER - Rafforza le gambe (61:01)
Come fare Ardha Chandrasana - La mezza Luna (5:04)
#INTERMEDIATE: Ardha Chandrasana - La mezza Luna (17:26)
#INTERMEDIATE: Standing Marichyasana - Il Fenicottero (20:25)
Level UP: pratiche per rafforzare il Core e costruire i primi flow di forza
#INTERMEDIATE - 1. From Adhomucha to Bhujangasana (24:32)
#INTERMEDIATE - 2. From Adhomucha to Urdhva Mucha (20:40)
#INTERMEDIATE - La consapevolezza del tuo centro (27:02)
#INTERMEDIATE - Kumbhakasana & Crow Pose - Spalle forti (29:38)
#INTERMEDIATE - Navasana - La barca (adatto al post parto) (18:19)
#ADVANCE: Vasisthasana - L'asse laterale (20:04)
Level UP: pratiche per rafforzare le spalle + asana di forza
Flow per imparare Chaturanga (20:04)
Aumentare la forza - Spalle&Tricipiti (18:56)
Torsioni Detox (41:31)
Elephant's trunk pose (21:42)
L'equilibrio nelle inversioni (24:48)
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